怎样克服紧张情绪

　　每个人站在演讲台上，想要保持自然都是很困难的，几乎每个演讲者都会有不同程度的紧张感，而这种紧张感会让人显得非常呆板，演讲也会变得枯燥无味，并不是每个人都可以在初演讲的时候没有紧张感的，那怎样克服紧张的情绪呢?这就是今天小编要说的。

　　一、熟悉演讲稿

　　并非像人们想像的那样死记硬背。逐字逐句地记诵总是弊多利少，甚至可能导致演讲失败。一心只背演讲稿，老想着下一句是什么，紧张时就会“卡壳”。即便能从头背到尾，整个过程也会平淡无奇，因为演讲者根本没有心力照顾现场。

　　其实，通过认真、反复的思考去把握演讲的内容和演讲稿的结构，才是适当有效的方法。首先想想自己要讲的涉及几方面的问题，哪个问题是中心，演讲稿中先说什么，后说什么，哪里详，哪里略，心中要有演讲稿的大体框架。其次，想想l临场的情况，作些必要的设想。比如，现场发生了出乎意料的情况应该怎样应变，怎样一上台就控制场面，吸引听众。有经验的演讲者，常常要设计一个或几个开场白，供临场选用。熟悉讲稿，认真思考，把演讲的准备工作推进了一步，紧接着便是讲练。许多演讲家都重视讲练。闻一多先生年轻的时候，登台演讲前，常常一个人开声练讲。

　　二、开声练习演讲

　　讲练也应有适当的方式方法。根据个人的情况，或不同的目的要求，不同的条件，可以自己一人单独预讲，也可以让几位朋友或有演讲经验的人当听众，请他们帮助你，指导你进行讲练。讲练过程中，有的人重“讲”，有的人重“态势”，有的人把重点放在培养感情上面……在完成写好演讲稿、熟悉演讲搞、适当讲练等准备工作的基础上，还得打一次心理上的攻坚战：去除登台前焦虑紧张的情绪。

　　三、克服紧张情绪

　　这种紧张情绪大多数人都会有，而且也是一种正常的反应。但这种压力如果太强大，如果得不到缓解，势必严重威胁演讲的成功。克服这种心理压力的有效方法如下：

　　1)要有取得成功的强烈欲望，要想到自己肯定能成功。“情绪是控制情绪本身的重要手段”，我们应该用冷静乐观、无所畏惧一类“处方”来“医治”焦虑不安。这类处方中，“欲望”、“信念”、“优势”这三味“药”很重要。欲望就是要取得成功的意念。信念就是笃信自己要讲的思想观点是正确的，所用的材料是真实生动的。优势就是多想想自己独具的有利因素。

　　2)不要太多关注个人得失。爱尔兰作家萧伯纳谈到自己从一个胆怯的人变成成功的演说家时说：“我是以自己学会溜冰的方法来做的——我固执地一个劲地让自己出丑，直至我可以习以为常。”

　　3)借助松弛法。如可以不断地告诉自己“放松，放松……”;或者活动活动身子，以释放体内因紧张而剧增的多余热能;或者深深吸气，再均匀而缓慢地吐出。

　　演讲是一种社会实践活动，它所面对的听众大都是社会成员，因此，演讲应该具有社会现实的针对性，要与时俱进。演讲者的观点来源于对现实社会生活的归纳和总结提炼，只有这样，演讲才有说服力，感召力，才能引人深思，发人深省，南昌演讲口才培训班：http://4815.peixun360.com/，专业的演讲与口才培训机构，常年开设有多种口才培训课程，专业系统全面的帮助提高演讲与口才能力。